長期使用電腦

長期使用電腦的人群：

1、網絡作家：專職的網絡作家大部分一天至少都是七八個小時在電腦面前，有些夸張的神志每天十幾個小時，為了保持不斷更，全年都沒有什么休息時間。

2、程序猿：這個大部分都知道，入職之后永遠趕不上末班的地鐵……

3、文案編輯類工作：每天在電腦前撰寫各種稿件。

4、影視圖片后期制作：基本也都需要守電腦。

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，

因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者很好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，

不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好 。

半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

不得“電腦病” 謹記五原則

很多人不能想象如果沒有電腦他們的生活會變成什么樣，有些人更是整日坐在電腦前，這就會有一個問題：“在電腦前一坐10個小時，不停地打字，在這種情況下怎樣才能使健康不受損害？”你會健康的用電腦嗎？

　　1、小心正離子

　　問題主要出在顯示器上。不過，不是像你想象的，如同原子彈爆炸時發出的核輻射，通電的顯示器沒有任何核輻射。但是，顯示器在工作時會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用：在我們周圍都是正電荷（正離子），不要把它們與暴風雨過后在海邊或者高山上形成的負電荷搞混。

　　負電荷多有益，正電荷就多有害———它們通過呼吸進入肺，然后隨血液循環被運送到人體的各個組織，從而改變細胞的電荷。結果使我們失眠、緊張、易怒，心悸加強，免疫力下降。

　　電磁輻射帶給我們的傷害其實遠不止這些：高電磁輻射影響健康 專家稱四類人要當心 少女患帕金森 疑與環境污染電磁輻射有關 家電電磁輻射是造成兒童哮喘的重要原因

　　除了電磁輻射，處于開機狀態的顯示器周圍還會有一個靜電場，它差不多會把整個房間的灰塵吸入自己的場中。坐在電腦前，你呼吸著這種使黏膜發干，容易導致過敏的含有灰塵顆粒的空氣。因此，你可能會不時地鼻塞，咽喉發癢，甚至出現皮炎———紅點和皮疹。

　　完全避免電磁輻射是不可能的，但是，削弱它的有害作用卻很簡單———使用1996年后生產的顯示器時要仔細地打掃辦公環境，因為正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上。不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件，把所有必需的文件分門別類地放進柜子。電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。經常開窗通風。

　　在工作前不要忘記在臉上擦些保濕霜，很好具有防止緊張的功能。晚間用洋甘菊浸液浸濕毛巾（更簡單的方法是用濕洋甘菊茶袋）直接敷在額頭和臉頰。

　　2、保持距離

　　顯示器上的畫面晃眼，而且一直在閃?？达@示器時我們長時間地盯著一點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發干，眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作四小時后，幾乎所有人的眼睛都會出現酸痛和沙眼的感覺。

　　如果你離顯示器的距離很近，某些時候你會感覺視力降低：眼睛已經習慣在鼻子尖上聚焦，以致很長時間不會放松。有時在你與“電腦”面對面工作了幾個小時后眼睛看東西開始重影，電腦桌外的物體很難看清。

　　要避免自己的視力損害，顯示器距你臉的距離需要70－80厘米，比雙眼視線略低，把亮度調整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環境是———房間的亮度和屏幕的亮度相同。

　　千萬不要忽視顯示器對身體的傷害，顯示器正在毀掉你的美貌

　　在屏幕上不能顯現出你臉、燈光、明亮物體的影像（所有的光影會加倍地使眼睛疲勞）。如果你戴眼鏡，給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。為了防止結膜發干，你可以在早上的時候滴一些與我們眼淚成分相同的滴劑。晚上可以敷幾分鐘淡紅茶水煮過的濕巾，會很快消除充血和疲勞。

　　為了保護自己的視力，其實還可以如何防止視力疲勞？三種方式讓眼睛休息　護眼全攻略：用電腦每隔50分鐘休息10分鐘　

　　3、坐姿要正確

　　現在說一下不是電腦本身引起的問題，而是我們習慣的坐姿。我們怎樣坐和這樣坐的后果完全取決于我們自己。上班族當心靜坐生活方式癥

　　我們可以坐在低矮的小椅子上或者沒有靠背的方凳上，高高地架著胳膊，低著頭，并且在桌子下艱難地蹺著二郎腿。這樣的姿勢工作一小時你就會頭疼，腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半你就可以獲得雙下巴，頸椎關節僵硬。如果肘部經常低于手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛?！　∵€有一個不正確姿勢的并發癥———“職業痙攣”。100年前律師事務所的書記官們在長期的抄寫后得這個病———由于緊張，右手在手指活動時出現劇痛?，F在這個病經常光顧那些腕低于手的不間斷敲打鍵盤的人。疼使人坐臥不安 肌肉骨骼失調糾纏辦公族男人久坐警惕發生“排泄不暢”

　　上述問題的很好解決辦法是———買一把專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成優秀個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。

　　在休息時做一下局部按摩：從按摩指尖開始向上按摩到前臂。不時地向上舉起疲憊的雙臂，顫動手指，以幫助靜脈血液更好地回流?；加薪浨熬C合征的女性和容易痙攣的女性不要系過緊的腰帶，穿緊身牛仔褲坐在電腦前———這樣很容易引發劇烈的腹痛。而其他女性很好也不時地松一松褲子或者裙子上緊繃著的腰帶。

　　還有哪些解決這種問題的方法呢？你會健康的“坐”嗎？你會健康的“坐”嗎？ 久坐者的保健操坐在椅子上也健身　　

　　4、學會休息

　　所有在電腦前工作的女性很好每半小時休息2－3分鐘眼睛，每一小時做一下10分鐘的其他部位保健操。但是，在工作緊張時不可能這樣經?！靶菹ⅰ保窃撛趺崔k呢？

　　要讓我們的肌肉休息和放松2－3分鐘就足夠了。因此，經常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向后仰，眼睛看著天花板，美美地伸個懶腰。

　　學會一邊思考一邊將眼光由電腦屏幕轉移到窗外。在某些辦公室為了達到這個目的放有養魚缸：注視著水和魚會使你放松，同時又不影響你集中精力。如果你每兩個小時可以有超過20分鐘休息的話，建議你到工作地點外的地方散散步。

　　小編為您再支幾招：緊張的男人要積極休息　累了休息已太遲　疲勞不同休息不同　不要誤解“休息”

　　對于電腦的幾種誤解

　　優秀種說法，仙人掌能吸收危險的電磁輻射，它的刺會發出負離子，中和正離子的有害作用。實際上放在電腦顯示器附近的仙人掌的針刺上只能吸灰。不過，它確實喜歡這種輻射，在輻射源附近它生長得會很好，特別是在有陽光照耀的時候。

　　第二個誤解，電腦保護屏會削弱電磁輻射。事實上如果你工作時使用舊電腦保護屏會對視力有好處，而接地線電腦會局部避免靜電場。就是說：舊的顯示器和新的顯示器主要的輻射不是來自正面，而是顯示器的側面和后面。因此，如果愛惜你的同事，不要把自己顯示器的后面沖著同事的后腦或者身體的側面。

　　第三個誤解，電腦會引起精神疾病。神經疾病不會引起任何的神經疾病，但是，少數情況下會引起這類疾病患者的舊病復發。經常閃爍的屏幕會激起大腦細胞的共鳴，脈沖會使癲癇病患者的這些共鳴細胞向大腦的更大區域延伸。于是，開始抽搐。

　　使女性經常緊張的一個問題是，電腦對懷孕期間的婦女是否有不良影響。這個問題很多科學家仍在仔細研究，但是，到目前為止任何有害因素都沒有發現。

　　現代社會，可能真的沒有人敢和電腦說再見，所以才是到了這和平共處的五項原則真正發揮作用的時候哦。朋友們，趕快行動起來吧，把自己變成一只健康美麗的職場大狗！

知名網絡作家：打眼

【注意】顯示器污染正在毀掉你的美貌

有些面對計算機工作的職業女性，臉上總會無端地生出許多惱人的小痘痘、莫名其妙地添幾粒色斑，有時還會一連幾天干癢起皮，臉色灰暗……殊不知，這些都是由計算機的顯示器為皮膚帶來的不良影響。

　　大多數職業女性已經習慣了這樣的工作方式，一大早沖進辦公室里的頭件事兒就是打開電腦，一天的工作也就從此開始?；丶液?，仍有不下少數的人要流連于電腦前。本來光滑細嫩的肌膚也就被這頑固的“顯示器污染”悄悄滋生的煩惱取而代之了。

　　據調查：電腦在開機狀態下，產生的靜電對皮膚的殺傷力很大。靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物，我們與電腦近在咫尺，大量的灰塵也會落在皮膚上，讓皮膚變臟，毛孔堵塞、逐漸變的粗糙，痘痘滋生；同時也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水。久而久之，就會呈現出干性膚質越來越干、油性膚質越來越油的惡性循環；其次，電腦產生的輻射會導致皮膚發干，并有可能導致光敏性皮膚病，即皮膚上出現小紅疹或紅斑。

　　那么面對顯示器的諸多問題，整天忙碌在無紙化辦公環境的職業人群，如果想讓自己保持嬌嫩、白皙的肌膚，就一定需要在皮膚保養上下工夫。

　　特別強調的是不論化妝與否，都要徹底清潔皮膚，預防吸附在臉上的灰塵引起小痘痘的滋生。需要根據皮膚當天的狀況對皮膚進行不同方法的保養，很好使用可以修護的護膚品，使皮膚在當天很快恢復到健康狀況。

　　要注意皮膚補充水分，使角質層每天喝飽水。堅持使用保濕、補水潤膚液，因為無論皮膚是緊繃、脫皮，有暫時性小細紋等現象，統統可以用補水保濕來解決問題防止臉上的水分流失。

　　肌膚的美白同樣重要。選擇適合于自己的美白化妝品，對肌膚美白要有全新的認識，要讓美白不僅局限于抑制黑色素的生成，而更重要的是預防、修護、美白三管齊下，使皮膚不僅白，而且白得清徹潤澤，光亮明皙。

　　不得不重視的是，一些人經常會忽略對電腦進行清潔，大量的粉塵、油污和靜電等給電腦造成磨損。天長日久，自己再不注意個人衛生，用完電腦不及時洗手，再去摸臉揉眼睛，當然會將電腦上的細菌傳染給使用者。給皮膚造成種種麻煩。所以，平日里要對電腦經心照料，別忘了勤給電腦“洗洗澡”。

說了這么多，真不知道那些厲害的網絡作家是如何堅持碼子的……

反正小編是一點也不想碼字。。

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